Mnoho tlustých lidí sedí doma na gauči a litují se, že jsou právě oni tlustí. Ovšem to, že jsou tlustí není způsobené dědičně nebo tím, že jste se tak narodili, ale je to tím, že jste na svoji postavu kašlali. Můžete si samozřejmě říkat co chcete, ale i opravdu obézní člověk dokáže svoji váhu zredukovat a naprosto vytlačit veškerý tuk. Pokud i vy chcete patřit mezi lidi, kteří projdou životní změnou, tak neváhejte, vstaňte z gauče a začněte s proměnou hned. Čím dříve se odpoutáte od gauče a televize, tím rychleji půjde vaše váha dolů. Každý pohyb v případě velké nadváhy se počítá.
Pokud jste opravdu velcí, tak pohyb je pro vás velkým přínosem. Zkuste si stoupnout na váhu a zvážit se předtím, než se do toho pustíte. Tuto váhu si zapište a na nějaká čas skliďte váhu do skříně. Nebudete jí potřebovat, protože vážit se každý den není nejen dobré, ale nepřináší to takové odhodlání do dalšího hubnutí. Prvně musíte dřít a poté se až vážit. Ideální volbou je jednou za měsíc, kdy si můžete dát nějaké milníky, které chcete pokořit. Zkuste si stanovit jednoduchý plán, kdy jíst, kdy cvičit a kdy naopak regenerovat tělo. Tohoto plánu se snažte držet a po měsíci se zkuste vážit.
Samozřejmostí je, že pohyb na čerstvém vzduchu, denní aktivita a chůze bude váš denní chleba. Kratom, čaj, čerstvé ovoce, zelenina na nejrůznější způsoby a také ryby budou to právě na chudnutí. Zkuste zapojit i rodinu, která by vám ohledně chudnutí měla pomoct. Právě o ně byste se měli opřít a dotáhnout váš cíl do konce. Věřte, že pokud budete dodržovat nějaký plán, tak po měsíce uvidíte první rozdíl na váze. Ten vás požene dopředu, ať jdete ještě dál. Můžete přidávat čas tréningu nebo delší procházky. Musíte však věřit, že právě vy to můžete dokázat a díky tomu to také dokážete. Mít štíhlou postavu může mít každý a právě vy toho můžete také dosáhnout.